たらの南蛮漬け レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 玉ねぎはうす切り、にんじんとピーマンは細切りする。
- 2 たらは1切れを3、4等分に切り、塩コショウをふって、おからパウダーをまぶす
- 3 フライパンに油をひいて玉ねぎ、にんじん、ピーマンを炒める。しんなりしたら取り出す。
- 4 同じフライパンに油をひいて熱したらを入れて焼く。火が通ったら取り出す
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5
ボウルに★を入れて混ぜて、野菜とたらをいれてつける。味がなじんだら完成！
(わが家はあら熱がとれたらラップをして、冷蔵庫で冷やしてます)
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れいにゃ～ん✿2021/07/03 23:14
おからはヘルシーでいいですね
美味しかったです～
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ご飯の時にだして食べます(*ˊᵕˋ* )