茄子と鶏のオートミールバーグ レシピ・作り方

茄子と鶏のオートミールバーグ
  • 約15分
macman3737
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とってもヘルシーバーグ。

材料(3、4人分)

  • 鶏ミンチ 150グラム
  • 茄子 1本
  • オートミール 2分の1カップ
  • おろし生姜 1かけ
  • *醤油 大さじ1
  • *砂糖 小さじ2
  • *みりん 小さじ2
  • *出し汁 100cc
  • 大葉 3枚
  • A片栗粉 小さじ2
  • A水 小さじ2
  • 少々

作り方

  1. 1 茄子はみじん切りにし、少し塩をふって水を出し、しぼる。
  2. 2 鶏肉、茄子、オートミール、おろし生姜を入れ混ぜ合わせる。
  3. 3 フライパンを熱し、8等分に丸めた②を両面焦げ目がつく程度焼く。
  4. 4 *を煮立て、Aでとろみをつけ焼いた③にかける。
    千切りにした大葉をふって完成。

きっかけ

ハンバーグを食べたいけど、ヘルシーにしたくて。

  • レシピID:1800009843
  • 公開日:2014/07/31
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