レンジで簡単ヘルシー♪鳥むね肉のニンニク味噌炒め レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かっぺ4217
タレが上手く絡んで美味しい。鳥むね肉は安価で低脂肪高たんぱく質なのでダイエット中でも安心！味噌は腸内環境を整えたり、ニンニクは免疫力アップにも効果的らしいです。
材料（２～３人分）
作り方
- 1 肉は皮と余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに削ぎ切りにする。玉ねぎは薄めの薄切りにする。保存袋に全ての材料を入れて袋の上から揉むように混ぜる。冷蔵庫で10分寝かせる。
- 2 深めの耐熱皿に①をあけてふんわりラップしてレンジで４分加熱する。軽く混ぜて、再度ラップしてレンジで２分加熱する。そのまま１分くらい蒸らす。中まで火が通ったら完成です！
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