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ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風

卵のおかげで固まります。
卵があるおかげで実現出来たヘルシーすぎる小麦粉を使わないお好み焼き!

作り方

  • 1

    ☆を混ぜる(水の量は生地の堅さで調節してください)

  • 2

    キャベツを千切りにして、納豆と共に1に入れる

  • 3

    フライパンにオイルを引き、フライパンが温まったら、2を投入し、3分ほど焼く。

  • 4

    ひっくり返して、また3分ほど焼く。

  • 5

    4を1度お皿に取り出す。

  • 6

    フライパンにピザ用チーズをフライパンにまんべんなく広げながら入れる。

  • 7

    その上に、5をフライパンに戻す。

  • 8

    チーズが程よく焼けたら、お皿に取り、ソースとマヨネーズをお好みでかけて出来上がり。

  • 9

    ★崩れてしまった時、
    5→7の手順をもう1度やると、とろ~りチーズで見た目がごまかせます(笑)チーズ増量で美味しさUP!?

きっかけ

糖質制限で、大好きなお好み焼きをヘルシーに食べたくて。

おいしくなるコツ

納豆は入れなくても可ですが、納豆があると納豆のねばねばのおかげで、ばらばらになりにくく、焼きやすくなります。
ピザ用チーズのおかげで、ボリュームも美味しさもアップ!さらに、ひっくり返すのをちょっと失敗した時の見た目のごまかしにも(笑)

レシピID: 1780013916

公開日:2014.05.12

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つくったよレポート 27件(27人)

  • 2019.02.17

    腹持ちがいいですねー!ダイエットに最高!

    作ってくださり、また満足くださったようで、れぽを拝見して、とても嬉しかったです。れぽ、本当にありがとうございました♪

    お返事を見る

  • 2015.11.09

    もう(M)大豆(D)凄い(S)!
    やっぱり(Y)大豆(D)
    好き(S)♪(←恒例。汗) 大豆というかおから?笑 美味しくヘルシー大満足!MDSYDSさんに感謝♪

    いつもながらあっぱれなコメント!そして美味しそうに作ってくださり大大大感謝★拝見した写真が美味しそうでたまらないです。食べたい!笑(って自分のレシピなのに爆)

    お返事を見る

  • 2015.10.25

    既に何度か作っています。低糖質、低カロリー、低コストなのに美味しさ満点☆素敵すぎるレシピに感謝です。

    何度も作ってくださっているなんて感激です!それにすっごく美味しそうな仕上がり♪
    そんな嬉しいれぽをくださり、こちらこそ大大大感謝です☆

    お返事を見る

  • 2015.04.14

    ソースをぬる前の写真ですが、とても美味しかったです。
    全然おからっぽくなかったですし、納豆が入っていても美味しかったです。
    ヘルシーなので、また食べたいです♪

    れぽに感激!私自身大好きなメニューの1つなので、レシピを気に入ってくださり、そしてまた食べたいとのお言葉、とても嬉しいです☆こちらこそありがとうございました♪

    お返事を見る

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料理用途
普段の料理 おつまみ 妊婦さん

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