ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風 レシピ・作り方
材料(2人分)
- ☆卵 2個
- ☆和風だし 小さじ1
- ☆おから 2cup
- ☆水(生地の堅さにより調節してください) 1~1.5cup
- キャベツ(お好みにより増量可) 6枚
- 納豆(添付のタレと混ぜておく) 1パック
- ピザ用チーズ(お好みにより増量可) 1cup
- オイル(フライパンで焼く時に使います) 適宜
- お好みソース&マヨネーズ お好みの量
作り方
- 1 ☆を混ぜる(水の量は生地の堅さで調節してください)
- 2 キャベツを千切りにして、納豆と共に1に入れる
- 3 フライパンにオイルを引き、フライパンが温まったら、2を投入し、3分ほど焼く。
- 4 ひっくり返して、また3分ほど焼く。
- 5 4を1度お皿に取り出す。
- 6 フライパンにピザ用チーズをフライパンにまんべんなく広げながら入れる。
- 7 その上に、5をフライパンに戻す。
- 8 チーズが程よく焼けたら、お皿に取り、ソースとマヨネーズをお好みでかけて出来上がり。
-
9
★崩れてしまった時、
5→7の手順をもう1度やると、とろ~りチーズで見た目がごまかせます(笑)チーズ増量で美味しさUP!?
きっかけ
糖質制限で、大好きなお好み焼きをヘルシーに食べたくて。
おいしくなるコツ
納豆は入れなくても可ですが、納豆があると納豆のねばねばのおかげで、ばらばらになりにくく、焼きやすくなります。 ピザ用チーズのおかげで、ボリュームも美味しさもアップ!さらに、ひっくり返すのをちょっと失敗した時の見た目のごまかしにも(笑)
- レシピID:1780013916
- 公開日:2014/05/12
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つくったよレポート(27件)
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chi☆2019/02/17 14:27腹持ちがいいですねー!ダイエットに最高!
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YAMAT☆2015/11/09 22:30もう(M)大豆(D)凄い(S)!
やっぱり(Y)大豆(D)
好き(S)♪(←恒例。汗) 大豆というかおから?笑 美味しくヘルシー大満足!MDSYDSさんに感謝♪ -
こにゃあ2015/10/25 15:12既に何度か作っています。低糖質、低カロリー、低コストなのに美味しさ満点☆素敵すぎるレシピに感謝です。
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とらねぇちゃん2015/04/14 12:40ソースをぬる前の写真ですが、とても美味しかったです。
全然おからっぽくなかったですし、納豆が入っていても美味しかったです。
ヘルシーなので、また食べたいです♪
卵があるおかげで実現出来たヘルシーすぎる小麦粉を使わないお好み焼き!