おからバーグ かぼちゃとひまわりの種入り レシピ・作り方
材料（４人分）
- おから
- １Ｃ
- かぼちゃマッシュ
- １Ｃ
- ひまわりの種
- １/４Ｃ
- 味噌
- 大さじ１
- 菜種油
- 適量
作り方
-
- 1
- さつま芋はふかして皮をむいて、マッシュする
-
- 2
- １の分量をはかって、おからとみそとひまわりの種をまぜて、バーグ状にまとめる
-
- 3
- フライパンに油をひいて、片面焼き、ひっくりかえしてフタをして、３分ほど焼く
おいしくなるコツ
アレルギーがあれば、ひまわりの種を除いても。
おからを炒ってあれば、焼かなくても食べられます。
きっかけ
お弁当に