豆腐となすのだし煮○糖質オフ・ダイエット レシピ・作り方
材料（1~2人分）
作り方
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1
【下準備】
なすは洗ってラップに包みレンジ500Wに1分30秒ほどかけ、粗熱が取れたらヘタを落として食べやすい大きさに切る
豆腐は食べやすい大きさに手でちぎり軽く水気を切っておく -
2
鍋にだしを入れて火にかけ、沸いたら豆腐を加える
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3
豆腐が温まったらなすを加えてひと煮し、削り節をふりかければ出来上がりです
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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