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レンジで簡単！高野豆腐と大豆の煮物 レシピ・作り方

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はぁぽじ
タンパク質たっぷり♪
つくりおきに、お弁当にも！
みんながつくった数 2件

材料（約4人分）

高野豆腐
2枚
蒸し大豆
100g
水
カップ1
白だし
大さじ2
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作り方

  1. 1
    高野豆腐は水につけてやわらかく戻し、水気をしぼって大豆と同じくらいの大きさに切り、耐熱器に入れる
  2. 2
    1に残りの材料を加えてふんわりラップをし、レンジ(600W)に3~4分かける
  3. 3
    時間があったらそのまま一度冷ますとより味がなじみます（^人^）
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

タンパク質大好き夫のため。 つくりおき＆お弁当用に作りました。

公開日：2017/10/03
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関連情報

カテゴリ
高野豆腐糖質制限・低糖質食物繊維の多い食品の料理作り置き・冷凍できるおかず大豆
関連キーワード
簡単　節約　食物繊維　すぐできる　レンジ まごわやさしい　つくりおき　作り置き つくおき　常備菜　イソフラボン　糖質制限 低糖質　ダイエット　ヘルシー　タンパク質
料理名
レンジで作る　高野豆腐と大豆の煮物

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ 夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/

つくったよレポート（ 1 件）

2019/06/27 15:35
お弁当に入れるのにも、朝食にも兼用できるし美味しいし！ ありがとうございます！
萌吉
大豆ツヤツヤでとってもおいしそうですね！色々ご活用くださってとても嬉しいです(^^)よかったらまた作ってみてくださいね！こちらこそつくレポありがとうございます♡

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