ヘルシーメニュー！鶏むね肉の油淋鶏ダレ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、調味料A（酒大1、砂糖小1）を全体に馴染ませる。

2. 2

   600Wの電子レンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで2分加熱する。

3. 3

   トマトを薄切り、キャベツ・きゅうりを千切りにする。（キャベツ・きゅうりは水にさらす。）

4. 4

   ネギをみじん切りにして、調味料B（醤油大2、酢大2、ごま油大1、おろしにんにく、砂糖大1/2）と混ぜ合わせる。

5. 5

   キャベツときゅうりの水を切って混ぜて皿に引く、上にトマトを万遍なく乗せる。

6. 6

   2の水を切りトマトの上に盛りつける。

7. 7

   上に4のネギダレを全体にかけて完成。