急ぎのあと一品に☆玉ねぎとお揚げのレンジ煮 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 玉ねぎは１．５ｃｍ幅のくし型に、人参は厚さ２～３ｍｍの短冊に切る。
- 2 油揚げは熱湯をかけるか、キッチンペーパーで余分な油を吸い取って、１．５ｃｍ幅に切る。
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3
玉ねぎ、人参、油揚げをスチームケースに入れ、★の調味料を振りかけて軽く混ぜ、レンジで約３分～４分加熱する。
玉ねぎが透き通っていればOK。 - 4 器に盛って白炒りごまを振って完成。
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- 料理名
- 玉ねぎと油揚げのレンジ煮
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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玉ねぎの甘みとじゅわっとお揚げがご飯にも合います。