Dietにおすすめ☆野菜のトマトジュース煮 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 玉ねぎは２～３ｍｍの薄切り、じゃがいもは(皮はむいてもむかなくても)５ｍｍの輪切り、または半月に、ほうれん草は３～４ｃｍに切る。
- 2 スチームケースにじゃがいも+玉ねぎを入れて、軽く塩・こしょうを振ってフタをしてレンジで約２分加熱する。
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3
【２】に顆粒コンソメ+トマトジュースを加えて底から混ぜ、上にほうれん草+ 手でちぎったスライスチーズを乗せてレンジでさらに１分４０秒～２分加熱する。
チーズが溶ければ出来上がり♪
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関連情報
- カテゴリ
- じゃがいも
- 料理名
- 野菜のトマトジュース煮
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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170kcal前後なのでDietにオススメです。