おからとツナのヘルシーポテトサラダ☆マヨネーズなし レシピ・作り方
材料（４～５人分）
作り方
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1
生おからはラップをせずにレンジで約１分半～２分加熱する。
じゃがいもは洗って皮のままレンジ（ラップなしでもOK）約２分半串が通るまで加熱して、皮を剥いて潰しておく。 -
2
玉ねぎはみじん切りにして軽く塩をふってレンジで約１分半加熱する。
とうもろこしは芯にそって包丁を入れて実をはずす。（コーン缶の場合は水気を切る。） - 3 ボウルに★の材料とツナ缶を水気を切らずにそのまま入れて合わせ、おから+じゃがいも+とうもろこし+玉ねぎを加えて混ぜれば出来上がり♪
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ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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MDSYDS2014/05/29 14:51
あっさりで美味しい！！！これなかカロリーを気にせずバクバク食べれちゃいますね笑
また作ります♪
ごちそうさまでした～
レシピへのコメント
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あっさりですがツナとコンソメでコクが出ますよ♪