おやつに!乾物でお焼き レシピ・作り方

おやつに!乾物でお焼き
  • 約15分
  • 300円前後
きくちねこ
きくちねこ
太りぎみの子供へのおやつ
乾物の旨味で美味しく食べられます。

材料(1人分)

  • 切り干し大根 10グラム
  • 干しえのき 3グラム
  • 乾燥三つ葉 3グラム
  • 米粉 10グラム
  • 1個
  • 細粒かつおだし 小さじ1/2
  • こめ油 大さじ1

作り方

  1. 1 細切りした大根、三つ葉、えのきは2〜3日天日干しし袋に入れて冷蔵庫で保管してたものを使用します。
    市販品でもOK。
  2. 2 切り干し大根と干しえのきは水で戻します。
  3. 3 手順2.の水気を切り、ボウルの中でキッチンバサミで食べやすいように細かく切ります。
  4. 4 乾燥三つ葉、卵、米粉、細粒かつおだしを混ぜます。
  5. 5 フライパンにこめ油を入れて熱し、中火で三等分にして焼きます。
    三等分にするのは早く焼きたいのと、裏返すのが楽なためです。
  6. 6 両面焼きます。日が強い場合は弱火でします。
  7. 7 私は何もかけないでたべますが、お好みでソースや醤油でどうぞ。

きっかけ

乾物を手作りしたので。健康おやつに利用しました。

おいしくなるコツ

乾物の水気の絞り具合で、米粉の量を調整するといいかもしれません。

  • レシピID:1690014588
  • 公開日:2020/05/09
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カテゴリ
切り干し大根その他の卵料理えのき食物繊維の多い食品の料理その他のお好み焼
関連キーワード
切り干し大根 おやき たまご お好み焼き
料理名
おやき
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つくったよレポート(1件)

  • のん786
    のん786
    2021/01/24 21:28
    おやつに!乾物でお焼き
    美味しかったです!ごちそうさまでした(*´∇`*)

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