いわしのトマト煮 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 イワシを2枚おろしにする。薄力粉をまぶす。
- 2 フライパンにオリーブオイルを熱する。いわしを両面焼く。
- 3 aと、ブロッコリーを加えて沸騰させる。
- 4 トマトジュース、醤油、みりんを加えて、5分ほど煮込む。
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