鶏つくねとピーマンの照り焼き ヘルシーおかず レシピ・作り方
材料（２、３人分）
作り方
-
1
鶏肉、卵、塩コショウをよく混ぜ合わせ、4センチくらいに成型する
ピーマンを乱切りにする - 2 フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を焼く
- 3 焼き色がついたらピーマンを加えて一緒に焼く
- 4 火が通ったらにんにく、しょうが、調味料を加えてさっと煮絡めごまをふる
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