ニラと卵のチヂミ 低糖質 レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
かなたんのまま
主な材料はニラと卵です。タレは、醤油と胡麻油があれば美味しく出来ます。プラスでいりごまや赤唐辛子の輪切りを入れれば大人味になります。糖質は１枚３g以下です。
材料（１人分）
作り方
-
1
ニラを洗って１〜２cm長さに切り、卵と混ぜる。
- 2 フライパンに胡麻油（サラダ油）を大さじ１ひいて、温まったら１番を流し入れ薄く伸ばして弱火〜中火で両面を4〜5分焼く。
- 3 ２番を焼いてる間に、小さな器に✩印の材料を入れて混ぜておく。
-
4
チヂミが焼き上がったらお皿に移して３番で作ったタレをかけて出来上がりです。
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