おつまみに☆ヘルシーディップ☆ほうれん草のハムス レシピ・作り方
材料（６－８人分）
- ひよこまめ（水煮缶詰） ４００ｇ
- ほうれんそう 1把
- 塩 小さじ０．５
- クミン(パウダー） 小さじ０．５
- 練りゴマ 大さじ１．５
- レモン汁 小さじ１
作り方
-
1
ほうれん草は塩少々(分量外）をいれた湯で煮て、水分をよく切ってみじん切りにします。
-
2
ひよい豆は洗って水分を切り、ボウルにいれてスプーンの背などでつぶします。ここにほうれん草を加えます。
-
3
練りゴマ、塩、くっみん、レモン汁を加えてよく混ぜ、できあがり。
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- ほうれん草
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