プロテインチョコブラウニー！ レシピ・作り方
材料（4本分人分）
- ココナッツオイル 15g
- ココナッツシュガー 22.5g
- ココアパウダー 22.5g
- ホエイプロテイン 35g
- インスタントコーヒー 0.5g
- お湯 20ml
作り方
- 1 ステンレス製のボールにココナッツオイル(15g)を入れ湯煎し溶かします
- 2 ボールにココナッツシュガー(22.5g)を入れよく混ぜます
- 3 ボールにココアパウダー(22.5g)を入れよく混ぜます
- 4 よく混ざって溶けたチョコレートのようにまとまったらホエイプロテイン(35g)をボールに入れよく混ぜます
- 5 満遍なく混ざったらインスタントコーヒー(0.5g)とお湯(20ml)を追加しさらによく混ぜます
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6
シリコン型を使って成形し、冷蔵庫で冷やして完成です
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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