常備菜！低糖質！ほうれん草の胡麻和え！ レシピ・作り方
材料（4人分）
- ほうれん草 1束(4〜5房)
- エリスリトール 小1
- グルテンフリー醤油 小1
- 白炒りごま 小1
作り方
- 1 鍋にたっぷりの水を入れ、温め沸騰したらほうれん草(1束)を入れ1分ほど茹でます
- 2 水気を切って4cm幅に切ります
- 3 保存容器にほうれん草、エリスリトール(小1)、グルテンフリー醤油(小1)、白炒りごま(小1)を入れてよく混ぜて完成
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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