低糖質！ココナッツ香るパンプキンマッシュ！ レシピ・作り方
材料（10食人分）
- かぼちゃ 1/4個
- エリスリトール 60g
- ココナッツオイル 大1
- シナモン 適量
- かぼちゃの種 適量
作り方
- 1 耐熱の皿にかぼちゃ(1/4個)を入れラップをして電子レンジで500w10分温めます
- 2 種を取り除きマッシャーなどで潰します。
- 3 エリスリトール(60g)とココナッツオイル(大1)を加えて混ぜます。
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4
あら熱をとって完成。
お好みでシナモン、かぼちゃの
種を添えてお食べください。
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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