揚げないで出来るグルテンフリーな低糖質とんかつ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 トンカツ用豚肉にきな粉をまぶす。
- 2 卵割り、そこに油を入れて混ぜ、1をひたす
- 3 生おからをほぐしてなるべくパラパラにさせて、2にまぶす。
-
4
カラーラの網の上にくっつかないアルミホイルをひく。
その上に3を並べて15分加熱 - 5 ひっくり返して10分加熱し完成し、カラーラから取り出したらトンカツを切って完成
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さらに揚げずにカラーラ（ノンオイルフライヤー）で作るのでカロリーカット！