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妊娠中ヘビロテ！ねばとろのっけそうめんレシピ・作り方

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約10分
100円以下

Ｊｏｈｎｃｏｍｐａｎｙ

妊娠中、体重が増えないように気をつけつつ、栄養は取りたかったので考えたレシピです。

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

そうめん: 1束

絹ごし豆腐: 100g

納豆: 1パック

もずく: 20g

オクラ: 2本

プチトマト: 2個

めんつゆ・水: 各大さじ2

海苔: 適量

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作り方

1

小さめのボウルに、豆腐、納豆、もずく、板ずりして輪切りにしたオクラ、へたを取って4等分にしたプチトマトを入れてよく混ぜます。
めんつゆと水を合わせ、大さじ1入れて混ぜます。
2

そうめんをゆでて水洗いし、お皿に盛りつけて残りのめんつゆをかけます。
1の具材をのせ、海苔をのせれば完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

火を使うのはそうめんをゆでるだけなので、長時間調理したくない妊娠中にも簡単に作れます。ノンオイルで超ヘルシーですよ。

きっかけ

できるだけ短い調理時間で、カロリーは抑えつつ栄養は取りたいと思って考えたレシピです。

公開日：2013/03/20

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関連情報

カテゴリ: アレンジそうめん

関連キーワード: 妊婦納豆そうめん簡単

料理名: そうめん

このレシピを作ったユーザ

Ｊｏｈｎｃｏｍｐａｎｙマイページご訪問ありがとうございます。料理を食べるのも作るのも大好きです。家にあるものを使い、簡単で美味しくできるレシピをご紹介しますので、気になったレシピはぜひ試してみてください。レポートお待ちしています！

つくったよレポート（ 2 件）

2015/06/29 12:16

現在妊娠中なので、本当にありがたいレシピです！ごちそうさまでした★

レポートありがとうございます！とっても美味しそう^_^ お身体大切にお過ごしください(^^)

2013/07/29 21:30

がっつり食べたいけどカロリー制限中…＞＜ということでお世話になりました♪ヘルシーにたっぷり美味しかったです

aidontamuさん♡ レポートありがとうございます！とっても美味しそう♬ カロリー控えめでがっつり満足感がありますよね^_^ ぜひまた作ってください〜

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