【糖質オフ】豆腐&とりみんちと油揚げの簡単炒め☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ・★を一度にまとめてボウルに入れる。
   ※水菜は1㎝程度にカット
   ※豆腐は水切り不要
   
   ・全て入れたら、手でかき混ぜる。
   【今回はこのタネを冷凍常備しているものを解凍して使用】

2. 2

   ・1のタネを、油を熱したフライパンに入れて、中火寄りの弱火で炒める。
   ※5分程度
   ※タネに醤油を入れている為、火が強いと焦げるので注意

3. 3

   ・火がある程度通ったら、油揚げを入れる。
   ※油揚げは、縦半分に切り、更に1㎝程度に短冊切り
   【カット済みの油揚げを冷凍常備。今回は冷凍分を使用。冷凍のまま入れてOK】

4. 4

   ・油揚げに少し焼き色がついたら、全てを混ぜ合わせて完成♪