ヘルシー♪罪悪感ゼロ！おからのピザ♡ レシピ・作り方

Name: ヘルシー♪罪悪感ゼロ！おからのピザ♡
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 【おからピザ生地】; おから 20g; たまご １個; 米粉 5g; サイリウム 3g; 塩 ひとつまみ; 水 30g; オリーブオイル 3g; ベーキングパウダー 3g; 【ピザソース】; トマト（トマト缶） 1個; 玉ねぎ 1/4個; にんにく 2片; あればバジル 飾り用の残りがあれば; オリーブオイル 大さじ2; ケチャップ 大さじ5; 塩胡椒 ひとつまみ; 飾り用バジル 6枚くらい; ピザチーズ 適量

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みきたん♪

おからを使えばあっという間！発酵なしで食べたいときにすぐに完成♪
お家で簡単に、罪悪感ゼロのヘルシーピザが出来ちゃいます！！

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

【おからピザ生地】

おから: 20g

たまご: １個

米粉: 5g

サイリウム: 3g

塩: ひとつまみ

水: 30g

オリーブオイル: 3g

ベーキングパウダー: 3g

【ピザソース】

トマト（トマト缶）: 1個

玉ねぎ: 1/4個

にんにく: 2片

あればバジル: 飾り用の残りがあれば

オリーブオイル: 大さじ2

ケチャップ: 大さじ5

塩胡椒: ひとつまみ

飾り用バジル: 6枚くらい

ピザチーズ: 適量

作り方

1

おからのピザ生地の材料を全て混ぜ合わせて、ある程度纏まってきたら仕上げに手で捏ね、ひとまとめにして放置。
その間にピザソースを作ります。
2

トマトとにんにくを大きめのみじん切りにする。
バジルを適当に半分程の大きさに千切る。
3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ熱し、香りがたってきたら玉ねぎとトマトを加え、水分が飛ぶまで5分程炒めたら、千切ったバジルとケチャップをいれ、塩胡椒で味を整える。
4

ピザ生地をクッキンかグシートやアルミホイルの上に伸ばす。生地の上にラップを被せて伸ばすと、くっつかずに綺麗に伸ばせます。
5

ピザソースと、お好み量のピザチーズを乗せ、飾り用のバジルを乗せたら、トースターで10分焼いて完成です。