おつまみ♪揚げないからヘルシー♪一口揚げ出し豆腐 レシピ・作り方

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みずたまSweet
ひとくち揚げ出し豆腐です。
油をあまり使わないので、簡単でヘルシーです。
おつまみにも最適(^~^)
みんながつくった数 19

材料(2人分)

豆腐
1/2丁
大根おろし
大さじ1
ねぎ
適量
片栗粉
大さじ1
☆水
大さじ3
☆だしの素
小さじ1/2
☆減塩しょう油
小さじ1
しょうが(チューブ)
1cm
サラダ油
大さじ3

作り方

  1. 1
    豆腐を一口サイズにきり、キッチンペーパーで軽く水気を拭きます。
  2. 2
    サラダ油を入れたフライパンで、片栗粉をまぶした豆腐を菜箸で転がしながらじっくり7分くらい揚げ焼きにします。
  3. 3
    写真のように全ての面がふんわり焼けたら、軽く油を切ります。
  4. 4
    ☆のついている材料を混ぜ、レンジで30秒ほど加熱しつゆを作ります。
  5. 5
    豆腐につゆをかけ、大根おろしと小口切りにしたねぎ、しょうがをのせて出来上がりです。

おいしくなるコツ

揚げないことで油の摂取量が減り、ヘルシーな揚げ出し豆腐になりました。 揚げ焼きにするときに、くっつきやすいのでとなりと離してころころしてください。

きっかけ

揚げない揚げ出し豆腐に挑戦してみたくて作りました。

公開日:2015/06/07

関連情報

カテゴリ
血圧が高めの方日本酒に合うおつまみ焼酎に合うおつまみビールに合うおつまみその他のヘルシー食材
料理名
ひとくち揚げ出し豆腐

このレシピを作ったユーザ

みずたまSweet はじめまして☆ ご覧いただきありがとうございます☆ 第3期公式アンバサダー【みずたまSweet】です。 お家でゆっくり食べること呑むことが好きで、投稿するレシピもお酒に合うおつまみが多いです。 簡単で格安の材料で作れるものばかり(*^ー^)ノ♪ もう一品欲しい時などにどうぞ☆ 楽しくて美味しくて健康的で幸せな日々に感謝です☆

つくったよレポート( 16 件)

2023/03/19 16:24
ヘルシーでもおいしかったです◎
c.bunny
2022/10/13 15:12
みずたまSweetさん♪♪こんにちは〜(*^^*)♬ ランチに作りました!レシピ☆のおかげで〜なんとか上手に「出来上がり〜♪」お出汁も◎最高に美味しかったです♡
こってぃさん♡

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