16穀米ヘルシーゴージャスドリア　 レシピ・作り方

作り方

1. 1 かぼちゃは５ｍｍ位にスライス、舞茸は一口大にほぐしておきます。

   

2. 2 フライパンで湯を沸かし、一口大に切ったカリフラワーをゆでてざるにあける。
3. 3 あいたフライパンにバター、かぼちゃ、ご飯を入れ炒める。ゴマ塩で軽く味付け。注）スパチュラ近くのかぼちゃは大きすぎ(>_<)なんとなく表面に焼き色つけばＯＫ

   

4. 4 耐熱容器にサラダ油を敷き、カリフラワー、舞茸を散らす。

   

5. 5 クラムチャウダー缶を開け、牛乳と混ぜてホワイトソース状にして４にかける

   

6. 6 ５の上にとろけるチーズ、パン粉をかけ、オーブンへ

   

7. 7 オーブン２００度１５分
   焼き上がりはこんな感じ。

   

8. 8 取り分けてどうぞ(^_-)-☆