【糖質オフ】オートミールと豆腐の紫蘇昆布ご飯 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
木綿豆腐は、耐熱皿に入れて電子レンジ800Wで約1分半温めます。
水気をよくきってぐちゃぐちゃにゴムべらで潰しておきます。
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2
大葉はサッと洗い、軸の固いところを切り取り縦半分に切って細かい千切りにします。
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3
1.の豆腐の水気をよくきって、
オートミールと2.の大葉、塩昆布
白だしを加えてよく混ぜ合わせます。
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4
お茶碗に盛って、煎り胡麻を上から振りかけて出来上がり。
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塩昆布の旨味でとっても美味しく頂けます。