【糖質オフ】豆腐とサラダ豆のシーチキンサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1 レタスを一口大に手でちぎり、流水でサッと洗い水をきっておきます。

   

2. 2 木綿豆腐を電子レンジ800Wで約1分半温めます。

   

3. 3 ざるにキッチンペーパーをひき、その中に2.の温めた豆腐を入れてざるより小さい目のボウルに、　底を浮かすようにセットして水をきります。

   

4. 4 しばらく水ぬきをし、冷めたらぎゅっと手で絞ります。
   豆腐の水抜き完了です。

   

5. 5 ☆の材料、シーチキンマイルド1缶を器にあけて、マヨネーズを大さじ1と醤油を小さじ1入れて、良く混ぜ合わせます。

   

6. 6 トマト半分は、6分割ぐらいに切り分けておきます。
7. 7 大きめのお皿に、1.のレタスと4.の豆腐を盛り付けます。

   

8. 8 サラダ豆と6.のトマトを乗せます。

   

9. 9 最後に5.のシーチキンマヨをのせて、ブロッコリースプラウトをトッピングしたら出来上がり。
   お好みでドレッシングをかけてお召し上がり下さい。