レンチン de 里芋の甘味噌和え レシピ・作り方

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筋肉女子
電子レンジでチンして和えるだけ!

材料(1人分)

里芋
120g
白ごま
小さじ1
砂糖
大さじ1/2
味噌
大さじ1/2

作り方

  1. 1
    里芋は洗って皮付きのままラップにかるくくるみ、電子レンジ600wで5分から8分ほど、柔らかくなるまで加熱する。
  2. 2
    皮をむいて、フォーク等でマッシュ状にかるくつぶす。
  3. 3
    砂糖、味噌を加えてねりまぜる。
  4. 4
    器に盛り白ごまをふる。
  5. 5
    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

筋肉へおいしい里芋を届けたくて作ってみました。

公開日:2017/01/24

関連情報

カテゴリ
里芋低カロリー主食低カロリーおかず簡単夕食その他の電子レンジで作る料理
関連キーワード
低カロリー ダイエット 里芋 炭水化物
料理名
里芋

このレシピを作ったユーザ

筋肉女子 お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(・∀・)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ!

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