【簡単】食物繊維たっぷりヘルシーグラノーラ レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
ジャズシンガーMAYAのMusiCookin'
❤️ナッツの栄養素とオートミールの食物繊維が豊富に取れます。ヨーグルトに混ぜたり、小腹が空いた時のおやつにしてます
材料（4人分）
- オートミール 400cc
- ココナッツオイル 大さじ3
- ナッツ類（アーモンド・南瓜種・クコ等） 60g
- 白ごま ひとつかみ
- メープルシロップ 50cc
- キャロブチップ 50g
作り方
-
1
中火〜弱火で水分を飛ばすようにオートミールを乾煎りする。
香ばしい香りがしてきたらOK。
-
2
ココナッツオイルを入れて全体に行き渡るよう弱火で炒る。
-
3
ナッツ類と白ごまを適量入れて焦がさないよう混ぜる。
-
4
メープルシロップを入れて全体に行き渡るよう弱火から中火で混ぜる。
焦げないよう注意しながら、
液体のベタベタ感が無くなるまでよく炒る。
-
5
オートミールが冷めたら、キャロブチップを入れ、混ぜて完成！
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【ジャズシンガー・ヘルシー料理研究家】
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