減塩☆サンマ缶のスパゲッティ レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
ブルーボリジ
スパゲッティにもサンマ水煮缶にも既に含まれている塩分、調理には極力 塩分、油を控えてみました。サンマ水煮缶とトマト、キノコがお出汁食材です。
材料（3人分）
作り方
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1
シメジは手で解し、マッシュルームはスライス、ニンニクと玉葱は みじん切りにします。
-
2
スパゲッティは通常塩を加えた湯で茹でるところ、塩無しでパッケージ表示時間で茹でます。ニンニク、玉葱、シメジ、マッシュルームにサンマ水煮缶の汁をフライパンに入れ火にかけます。
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3
トマトと軽く崩したサンマも加え、塩、コショウを加え調味します。茹で立てのスパゲッティを絡めパセリを散らします。※油分はサンマ缶の汁のみなので、茹で立て、出来立てを どうぞ。
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- 料理名
- スパゲッティ
ブルーボリジ
家族、会員限定、母娘による☆ボリジ亭と妄想居酒屋、気まぐれにOPEN♪
菜園とハーブ畑、プランター菜園(100個)より野菜入荷♪
ハーブ、食育、食をテーマに講師、教室、イベント、レシピ開発
◎4:3:3ダイエットレシピ中華賞受賞◎楽天レシピ本・絶品おかず100選掲載
◎楽天レシピ本・うちの餃子55掲載◎食べるダイエット本 8レシピ掲載 審査員特別賞
2015年、2016年楽天レシピ公式アンバサダー
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