材料（2～4人分）
- おからパウダー
- 20g
- 豆乳orアーモンドミルク
- 105g
- 卵
- 1個
- ラカント
- 15g
- ココアパウダー
- 10g
- ベーキングパウダー
- 3g
- オリーブオイル
- 10g
作り方
-
- 1
- 耐熱容器に材料を全て入れて混ぜる。
-
- 2
- しっかり混ざったら、電子レンジ500wで5分加熱。
-
- 3
- 冷ましたら完成。
おいしくなるコツ
【全量】
豆乳→335kcal
アーモンドミルク→303kcal
おからパウダーを使用しているので結構満足感があります。なので1/4の量をたべてます。その場合80kcal程度です(^^)
きっかけ
ヘルシーで満足できるおやつが食べたかったので！
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