オートミールでヘルシー！レンジで簡単！ケランパン レシピ・作り方
材料（2人分）
- 【生地の材料】
- オートミール（粉状） 90g
- 牛乳又は豆乳 130ml
- ベーキングパウダー 2g
- 塩 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- オリゴ糖（お好みの甘味料でok） 大さじ2
- 【トッピング】
- 卵 2個
- チーズ お好みの量
- 塩胡椒 少々
作り方
-
1
ボールに生地の材料を全て入れてよく混ぜる
（オートミール、牛乳又は豆乳、ベーキングパウダー、塩、オリゴ糖、オリーブオイル） -
2
マグカップに生地を流し入れる前に油を塗っておく
-
3
生地を流し入れる
-
4
生地の上に卵を割り入れる
-
5
レンジで加熱中に爆発しないようにフォークで数カ所穴を開ける
-
6
塩、胡椒を少々入れて
ふんわりとラップをして
（密閉しない！）
電子レンジ500wで5分加熱
-
7
チーズを乗せたらとても美味しかったです！
彩り用でパセリもかけてみました！
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ちぃぽんシクタン
夫が韓国人なので我が家の食卓は韓国料理が多め！韓国人義母から教わった韓国家庭料理や、ダイエット中でも食べやすいカロリーオフした韓国料理を紹介していきたいと思います(^^)定番メニューや日本人の方には馴染みのない料理まで幅広く載せていきます♪
シクタンは韓国語で食堂という意味です！
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