貧血に　ミックスビーンズとほうれん草のひじきサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草はさっとゆがいて水にさらし、よくしぼって５ｃｍ程度に切る。

2. 2

   材料を全て混ぜわせて、最後にトマトを盛り付ける。

3. 3

   お好きなドレッシングでどうぞ♪
   
   よかったら、手順４～５で紹介する手作りドレッシングも試してくださいね。

4. 4

   <手作りドレッシング>
   ◎梅ソース
   マヨネーズ　大３～４
   刻み梅干し　小１
   いりごま　適量

5. 5

   <手作りドレッシング>
   ◎わさびソース
   醤油　小２
   オリーブオイル　大１
   わさび（チューブ）　１ｃｍくらい
   はちみつ　小１
   酢　小１

6. 6

   シンプルに塩をふっただけで食べてもおいしいですよ♪