糖質制限★ツナとチーズの焼きカレーパン♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【カレーパン生地材料】
   HBのパンケースにカレーまん生地材料すべてを上から順に入れて、
   生地コネコースでスイッチオンします。

2. 2

   （パン生地コースしかない場合、15分後くらいの発酵が始まる前に取り消しをおす。）

3. 3

   【中に挟むカレーの具材】
   ★１でカレーパン生地をＨＢにコネてもらっている間に、
   
   カレーまんの中に挟む具材のツナのカレー炒め作っておきます。　→

4. 4

   ◎をフライパンに熱し、すりおろすorスライス(好みの状態でok)した、しょうが、にんにくを炒め、香りが出たら小松菜を入れて炒めあわせる。

5. 5

   フライパンにツナ缶(汁ごと)入れ、☆の材料の崩しておいたカレールー、味付けカレーパウダー、甘味料をふりかけ炒め合わせる。
   
   4等分にして冷ましておく。

6. 6

   スライスチーズは1枚を四角く４等分しておく。

7. 7

   １の生地が出来たら、打ち粉代わりに手を水で濡らし４等分して、丸めて広げ
   チーズをおいて、その上にツナカレー炒めの具をのせて、生地を寄せて包んでいき、閉じ目を下にしてシートに置く。

8. 8

   全部包めたら、
   オーブン発酵機能45度で約60分、発酵させて膨らませる。
   
   膨らんだら
   180度予熱で17焼く。

9. 9

   ★中にはさむ具材は小松菜との組み合わせじゃなくても好みの低糖質なカレーとあう野菜に置き替えも◎

10. 10

    試作用に↓を使って包んだこともあります、これも大人味なカレーまんでなかなか良かった！
    
    低糖質カレールーで簡単♪ゴーヤとツナのカレー炒め
    レシピID：1390023373