【糖質制限】大豆生麺250kcal簡単カルボナーラ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 大豆生麺（ソイドル使いました） 1食分（2.5g/103kcal）
- ★卵 1個（0.3g/3.5kcal）
- ★塩 ひとつまみ
- ★こしょう（レモンペッパー使いました） 1g（0.6g/3.5kcal）
- ★カロリーハーフコーヒーフレッシュ 3個（0.15g/16.5kcal）
- ★粉末ガーリック 3振りくらい
- ★ヘルシーアイとろけるスライスチーズ 1枚（0.3g/47kcal）
- 飾り用パセリ 適量
- ()内の数字は→ 分量（分量の糖質量/カロリー）
作り方
-
1
大豆生麺を大き目のフライパンで表示時間通り、茹ではじめます。
-
2
茹でているあいだに、★の材料を容器などに入れて、混ぜ合わせておきます。
スライスチーズだけ固形なので混ざらないけど、あとで溶けるので大丈夫です。
-
3
１が茹であがったら、ざるに麺をあげて、お湯をきり、フライパンは洗わずに、麺をもどしいれ、２をからめて、フライパンの予熱でチーズを溶かします。
- 4 ３を器に盛って、パセリを飾って完成！
-
5
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糖質制限のカレー作りにも重宝します♪
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関連情報
- カテゴリ
- カルボナーラ
ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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スパイス類のカロリーが解らなくてちょっと多めにカロリー四捨五入してます。
全量で糖質3.85g/246kcal