チキンステーキ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 鶏モモ肉 160g
- 塩 2g
- こしょう 適量
- にんにく 1片
作り方
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1
鶏モモ肉の筋を切り、両面に塩こしょうをすり込み10分おく
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2
皮目から中火で8分焼く。油が出てくるのでにんにくを加える。
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3
裏返して中火で8分焼く。にんにくが焦げそうだったら先に取り出す。
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4
完成
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ぱんこ２２１2020/07/05 11:28
とっても美味しかったです、ごちそうさまでした
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1人326㌔㌍、たんぱく質26.9g、脂質22.7g、炭水化物1.4g、塩分2.3gでした。