高タンパク減量メニュー★シーチキン入り卵焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1 卵をとき、シーチキン、塩、黒こしょうを入れ混ぜる。

   

2. 2 フライパンにオリーブオイルを入れ、キッチンペーパーで広げ、余分なオイルは拭き取る。

   

3. 3 フライパンを中火にかけ、温まったら1を半量入れる。

   

4. 4 周囲が固まってきたら、手前側に折りたたんでいく。

   

5. 5 1の半量をあいているスペースに入れる。

   

6. 6 先ほどとは反対側に折りたたんでいく。

   

7. 7 はじまで寄せられたら、中央にもってくる。

   

8. 8 中までしっかり加熱する。
   火が通ったら、4等分し出来上がり♪