おからでボリュームアップ。ヘルシー鶏つくね レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 玉ねぎをみじん切りにします。
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2
ポリ袋に鶏ひき肉とおからと1を加えてよく混ぜ合わます。
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3
2に◎を加えてさらによく混ぜ合わせたら、冷蔵庫で30分寝かせます。
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4
3を成形します。
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5
中火で熱したフライパンにごま油を入れて香りがしてきたら、4を並べて焼いていきます。
-
6
両面に焼き目がついたら、水100cc(分量外)を入れて、蓋をして中まで火を通します。
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7
水分がなくなったら、●を加えてよく絡ませたら完成です。
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またたび☆2021/01/05 13:01
おから入りで大満足のつくねができました。
レシピありがとうございます(^^)
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