減塩＆甘さ控えめ♪コクうまヘルシー味噌チキンソテー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は食べやすい大きさに、そぎ切りにする。

2. 2

   1の鶏肉と●の調味料を、ジップロックなど、ナイロン袋に入れ、軽く揉み混ぜ、半日-１日漬け込んでおく。

3. 3

   ナイロン袋から鶏肉を取り出し、小麦粉をまぶす。
   オイルを温めたフライパンで中火で両面焼いたら完成。