豚ひき肉+豆腐×ノンフライ レシピ・作り方
材料（5人分）
作り方
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1
フライパンにお湯を沸かす。
★以外の材料を混ぜる。
（玉ねぎはレンジで加熱、豆腐は水切りをする）
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2
茹でる。
私は手が汚れるのが嫌なので、スプーンを使って成形しました。
-
3
★をよくませまながらフライパンで加熱する。フツフツしてきたら、それから1分くらい加熱する。（ここできちんと加熱しないと、冷めた時にとろみが消えてしまします）
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4
★に茹でたミートボールをからめて、完成！！
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- カテゴリ
- ミートボール・肉団子
- 料理名
- ヘルシーミートボール
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