低たんぱく☆お好み焼き レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 薄力粉・お好み焼き粉・マヨネーズ・生クリーム・卵・粉あめ・水を泡だて器で混ぜる。
-
2
キャベツは千切り、長ネギは輪切りにし、水にさらす。
紅ショウガはみじん切りにする。 - 3 ①と②と揚げ玉ををまぜ、こしょうをふる。
- 4 ごま油をひいたフライパンに③を流し入れ、豚肉をのせて蓋をし、中火で５～６分焼く。
- 5 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で４～５分焼く。
- 6 鰹節・青のりをのせ、減塩ソースとマヨネーズをかけてできあがり。
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最後にかけるマヨネーズ・ソースを除いて、2枚で1000kcal、たんぱく12ｇ、塩分0.5gくらいです。