★たっぷり野菜のしらたきジャージャー麺★糖質オフレシピ・作り方

Name: ★たっぷり野菜のしらたきジャージャー麺★糖質オフ
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: 中華料理
Ingredients: しらたき 100〜150g; ピリ辛肉味噌 80〜100g; レシピID: 1320016895; ; 大根 30〜50g; きゅうり 20〜30g; 人参 5〜10g; みょうが 1個; 生姜 スライス3枚; 輪切り唐辛子 3〜5個

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約15分
300円前後

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘糖質オフ、ロカボごはん
もりもり千切り野菜と、甘辛い肉味噌をのせた
ジャージャー麺風しらたきアレンジ♡
鶏ムネ挽き肉でカロリーオフにも(^^)

材料（1人分）

しらたき: 100〜150g

ピリ辛肉味噌: 80〜100g

レシピID: 1320016895

<千切り野菜>

大根: 30〜50g

きゅうり: 20〜30g

人参: 5〜10g

みょうが: 1個

生姜: スライス3枚

<飾り>輪切り唐辛子: 3〜5個

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作り方

1

しらたきは水洗いして
ぎゅっと手で絞って
水気を切っておく

■アク抜き必要な物であれば
アク抜きしておいて下さい

野菜は全て千切りにしておく
2

肉味噌は
レシピID: 1320016895
を使用しました！

鶏ムネ&ノンオイルで
ヘルシーになってます！
3

しらたきに肉味噌をのせて
千切り野菜をたくさんのせ

あれば輪切り唐辛子を飾って
出来上がりです！！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

糖質ゼロ麺もいいけど、しらたきはカロリーも低くて、食物繊維とれて良いですよね♡そして何より安い！！笑

きっかけ

麺好きなので糖質オフしている身としては糖質ゼロ麺としらたきは常に冷蔵庫にストックしてあり週2〜3で麺を食べている気がします！ジャージャー麺は肉味噌としらたきが絡まって本当に美味しいです！！

公開日：2020/09/29

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡