低カロリーツナサラダ♪ レシピ・作り方
材料（1〜2人分）
- ツナフレーク缶（水煮・ライト） 1缶
- 水切り無糖プレーンヨーグルト 大さじ1
- にんにくチューブ 1cm
- 黒こしょう お好みで
作り方
-
1
無糖のプレーンヨーグルトを水切りしておく
水気が気にならなければそのままでも大丈夫です - 2 ツナフレーク缶のまま、水切りヨーグルトとにんにくチューブと黒こしょうを入れて混ぜます
-
3
あとはお好みのパンに挟んで完成！
私は写真のようにロールパン3個残ってたので、マーガリン、粒マスタードを塗りツナサラダとサニーレタスを挟みました。
結構ボリュームたっぷりで大満足
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