簡単ダイエット☆いわしのおからパウダー焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   おからを用意します。

2. 2

   トレイの上にクッキングシートをしき、その上におからをのせて、食品乾燥機のスイッチオン！

3. 3

   食品乾燥機の設定
   温度：68℃
   タイマー：3-6時間(完全乾燥)

4. 4

   こちらがおからパウダーです。
   200gのおからが85gのおからパウダーになりました！

5. 5

   へたを取り、半分に切り、トレイの上に並べて、食品乾燥機のスイッチオン！

6. 6

   食品乾燥機の設定
   温度：68℃
   タイマー：12-15時間(完全乾燥)

7. 7

   ドライミニトマトを用意しましす。

8. 8

   ドライミニトマトをお湯で戻します。

9. 9

   にんにくの皮をとりスライスします。トレイの上に並べて、食品乾燥機のスイッチオン！

10. 10

    食品乾燥機の設定
    温度：68℃
    タイマー：6-9時間(完全乾燥)

11. 11

    オイルサーディン(イワシのオイル漬け)を用意します。

12. 12

    フライパンにオリーブオイル・乾燥にんにくを入れ、軽く炒めます。

13. 13

    カットしたほうれん草・塩・コショウ・コンソメを加え、軽く炒めます。

14. 14

    お湯で戻したドライミニトマトを加えて、軽く炒めます。

15. 15

    オイルサーディンを並べます。

16. 16

    おからパウダーと粉チーズをふりかけます。

17. 17

    フタをして、5-10分蒸し焼きします。

18. 18

    簡単出来上がり！

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    お皿によそって、美味しくお召し上がり下さい！

20. 20

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21. 21

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    ウミダスジャパンの食品乾燥機を実際に使用して作りました。

22. 22

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