レンジで簡単☆野菜たっぷりヘルシーおかず レシピ・作り方

作り方

1. 1

   野菜を切る。
   玉ネギ・・・くし切り
   キャベツ・・・千切り
   にら・・・1センチ幅に
   わかめは水で戻して食べやすいサイズに切る。

2. 2

   耐熱容器に
   玉ネギ・もやし・キャベツ・えのき・にら・シーチキン
   の順で重ねる。

3. 3

   調味料を加え、ラップをふんわりかけて電子レンジ６００Ｗに５分かける。（お家のレンジで調節してください。）

4. 4

   レンジから取り出し、わかめを加えて味か染み渡るようによく混ぜてゴマをかける。
   お皿に盛れば完成☆