オクラのお粥さん レシピ・作り方

オクラのお粥さん
  • 約30分
  • 100円以下
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刻んだオクラを茹でるととネバネバ成分がたくさん出るのでお粥にするのがおススメです。簡単で健康にいい朝食です。

材料(1人分)

  • ご飯 200gくらい 一膳分
  • 3〜4カップ
  • オクラ 5 本くらい
  • 鰹節 1 袋
  • 顆粒だし 小 1/2
  • 少々
  • ごま油 お好みで

作り方

  1. 1 オクラを小口切りにします。
  2. 2 材料をお鍋に入れて15分コトコト炊きます。
    とろみがでたら完成です。
  3. 3 器に盛りお好みでごま油をたらして完成です。
  4. 4 器に盛りお好みでごま油をたらして完成です。

きっかけ

ダイエットご飯。

おいしくなるコツ

顆粒だしや塩でお好みの味に調節してください。 醤油を少し垂らしたり梅干しと食べても美味しいです。 冷凍のオクラを使えばもっと時短できます。

  • レシピID:1250014101
  • 公開日:2020/11/23
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カテゴリ
おかゆ胃に優しい・消化に良い料理食物繊維の多い食品の料理
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