おから衣のかぼちゃツナコロッケ レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
作り方
-
1
[たねをつくる]
・かぼちゃ
レンジで柔らかくした後、つぶす。
・たまねぎ
みじん切りにする。 -
2
オリーブオイルを入れ、熱したフライパンに、たまねぎとツナ、塩少々を入れ、炒める 。
水分がでるのでよくとばす。 - 3 ２を１に加えてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やし、休ませる。
-
4
[揚げ焼きする]
３を俵型に形成し、水溶き米粉、おからパウダーの順につける。 -
5
フライパン全面に薄くオリーブオイルをひき、あたたまってきたら４を入れ、中火～強めの弱火で揚げ焼きする。
両面がこんがりいい色になったら出来上がり✴
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