約400kcal:ダイエット麻婆豆腐 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 鳥ひき肉胸と調味料全てを入れてフライパンでほぐしながら炒める
- 2 肉に火が通ったらにら、豆腐を食べやすい大きさに切って入れて炒める
-
3
豆腐から多少水分が出るので崩さないように混ぜる
とろみ付けの片栗粉を入れないことで糖質カット
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400kcal タンパク質40g 脂質20g 炭水化物10g