糖質制限ダイエット☆ブロッコリーの肉巻き レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- 豚肉 しゃぶしゃぶ用
- 150㌘
- ブロッコリー
- 1/2こ
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 塩コショウ
- 少々
- ガーリックパウダー
- 少々
- ★しょうゆ
- 1/8カップ
- ★だし汁
- 1/4カップ
- 粉チーズ
- 大さじ1
- 酒
- 大さじ2
作り方
-
- 1
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- ブロッコリーは洗って小さい株を1/2に切っておきます。
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- 2
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- ブロッコリーを豚肉で巻きます
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- 3
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- フライパンにオリーブオイルをしいて2をやきます
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- 4
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- 2分ぐらいやいて軽く焼き目がついたら塩コショウ、ガーリックパウダー酒を入れて蒸し焼きします(2～3分)
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- 5
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- ボールなどに★の調味料を入れて混ぜ合わせ、4を熱いうちにいれます
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- 6
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- 5に粉チーズをまぶして
-
- 7
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- 出来上がりです
おいしくなるコツ
粉チーズを入れることでとてもこくがでます！
きっかけ
野菜とお肉が一緒に食べられる、作りおきのメニューです
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