種ごとピーマンとツナの醤油炒め レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- ピーマン 6個
- 水煮ツナ缶 １缶
- サラダ油 小さじ２
- 醤油 小さじ２
作り方
-
1
ソテーパンを用意する。
ピーマンを縦半分にカットしてから、種取せずに１㎝幅にカットしてソテーパンに入れる。 -
2
水煮ツナ缶を汁ごとソテーパンに加える。
サラダ油を振りかけてから蓋をして中火にかける。 -
3
ピーマンが蒸されてきたら蓋を取って炒める。
最後に醤油を加えて味つけしたら出来上がり。
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我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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ドラざえもん2024/09/05 13:44
最高に美味しかったです♡ありがとうございました♪
レシピへのコメント
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種があっても全然気になりません。